![НОВИ КУВАР ЗА СПОРТИСТЕ, Paperback / softback Book НОВИ КУВАР ЗА СПОРТИСТЕ, Paperback / softback Book](http://hive.dmmserver.com/media/640/97817835/9781783574971.jpg)
НОВИ КУВАР ЗА СПОРТИСТЕ Paperback / softback
by Бојан Суботић
Paperback / softback
Description
Ðико не обраћа толико пажње на оно што једе као бодибилдер.
Калорије морају бити иÑправне и макрои морају бити избаланÑирани, а не можемо заборавити ни микро. Затим, ту Ñу и различите филозофије иÑхране које Ñе боре за водећи положај - повремени поÑÑ‚, Ñ†Ð¸ÐºÐ»ÑƒÑ ÑƒÐ³Ñ™ÐµÐ½Ð¸Ñ… хидрата, кетогена и флекÑибилна дијета, да Ñпоменемо Ñамо неке. Па, без обзира на ваше жеље, ови рецепти за бодибилдинг ће Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð¾ÐºÑ€Ð¸Ñ‚Ð¸. Овде ћете пронаћи понешто од Ñвега што ће вам помоћи да припремање оброка буде уÑпешно, од виÑококалоричних и богатих угљеним хидратима до мало угљених хидрата и угљених хидрата, брзо и лако до више укључених (и награђивања!).
Ох, а ту је и доÑта протеина, наравно! Бодибилдинг је деликатан Ð±Ð°Ð»Ð°Ð½Ñ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÑ’Ñƒ изградње мишића и Ñагоревања маÑти. Потребне Ñу вам адекватне калорије да биÑте повећали мишићну маÑу, али вам је такође потребан калоријÑки дефицит да биÑте Ñагорели уÑкладиштене маÑти. Звучи немогуће, али није. Тајна? ОÑновна математика. Или, како Ñе то назива у Ñвету фитнеÑа: једначина енергетÑког баланÑа. ЈедноÑтавно речено, што више мишићне маÑе имате, и што Ñте активнији, то више морате да једете. То је зато што што више чиÑте мишићне маÑе имате, то је више енергије (хвала, хране!) потребно да Ñе тај мишић помери.
Било шта, од оÑновних функција као што Ñу диÑање, варење и откуцаји вашег Ñрца, до шетње и ношења веша уз Ñтепенице, или намернијих вежби као што је трчање или гурање озбиљне тежине у теретани - вашем телу је потребна енергија, а ако радите за Ñве ове задатке Ñа више мишића, потребно вам је више горива. Пре него што одете до фрижидера, погледајмо други крај Ñпектра. Када поједемо више калорија него што наше тело кориÑти, Ñве те додатне калорије Ñе Ñкладиште као маÑÑ‚. То је разлог зашто многи људи који желе да поÑтану јаки, никада заправо не поÑтану мршави и иÑецкани.
Можда заиÑта поÑтану јачи, али мршављење значи одÑецање додатних калорија.
Information
-
Out of stock
- Format:Paperback / softback
- Pages:310 pages
- Publisher:Not Avail
- Publication Date:21/03/2023
- Category:
- ISBN:9781783574971
Information
-
Out of stock
- Format:Paperback / softback
- Pages:310 pages
- Publisher:Not Avail
- Publication Date:21/03/2023
- Category:
- ISBN:9781783574971