Nov? KuchaŘka Pro Sportovce Paperback / softback
by Iveta Sirok?
Paperback / softback
Description
Nikdo nevenuje tolik pozornosti tomu, co ji, jako kulturista.
Kalorie musi byt spravne a makra musi byt vyvazena a nesmime zapomenout ani na mikro. Pak jsou tu ruzne dietni filozofie, ktere bojuji o pol pozice - prerusovany pust, cyklovani sacharidu, ketogenni a flexibilni diety, abychom jmenovali alespon nektere. No, bez ohledu na vase preference, tyto kulturisticke recepty vam pomohou. Najdete zde od vseho trochu, aby byla priprava vaseho jidla uspesna, od vysoce kalorickych a vysokosacharidovych az po nizkosacharidove a nizkosacharidove, rychle a snadne pro vetsi zapojeni (a obohacujici!). Jo a je tu take spousta bilkovin, samozrejme! Kulturistika je krehka rovnovaha mezi budovanim svalu a spalovanim tuku. Ke zvyseni svalove hmoty potrebujete adekvatni kalorie, ale take potrebujete kaloricky deficit, abyste spalovali ulozeny tuk. Zni to nemozne, ale neni.
Tajemstvi?
Zakladni matematika. Nebo, jak se tomu rika ve svete fitness: rovnice energeticke rovnovahy. Jednoduse receno, cim vice svalove hmoty mate a cim jste aktivnejsi, tim vice musite jist. Je to proto, ze cim vice ciste svalove hmoty mate, tim vice energie (diky, jidlo!) je potreba k tomu, aby se sval rozhybal. Cokoli od zakladnich funkci, jako je dychani, traveni a tlukot vaseho srdce, po chuzi a noseni pradla po schodech nebo cilevedomejsi cviceni, jako je behani nebo tlaceni vaznych zavazi v posilovne - vase telo potrebuje energii, a pokud delate vsechny tyto ukoly s vetsim mnozstvim svalove hmoty potrebujete vice paliva.
Nez pujdete behat do lednice, podivejme se na druhy konec spektra. Kdyz snime vice kalorii, nez nase telo spotrebuje, vsechny tyto kalorie navic se ulozi jako tuk. To je duvod, proc mnoho lidi, kteri se chteji zesilit, ve skutecnosti nikdy nezhublo a nezhublo. Mohou skutecne zesilit, ale zhubnout znamena snizit nadbytecne kalorie. Existuji jeste dalsi faktory, ktere je treba zvazit, jako je spatna kvalita potravin, nedostatek nacasovani zivin a nespravny pomer makrozivin. Vsechny kalorie si samozrejme nejsou rovny.
Chceme svemu telu dodat ty nejlepsi stavebni kameny ve spravny cas, abychom posilili nase cviceni, zlepsili nas vykon, narostli vice svalu a zbavili se prebytecneho telesneho tuku.
Information
-
Out of stock
- Format:Paperback / softback
- Pages:308 pages
- Publisher:Iveta Siroka
- Publication Date:20/02/2023
- Category:
- ISBN:9781783573202
Information
-
Out of stock
- Format:Paperback / softback
- Pages:308 pages
- Publisher:Iveta Siroka
- Publication Date:20/02/2023
- Category:
- ISBN:9781783573202
