Das Neue Kochbuch Fur Sportler Paperback / softback
by Valeria Kohler
Paperback / softback
Description
Niemand achtet so genau darauf, was er isst wie ein Bodybuilder.
Die Kalorien mussen stimmen und die Makros mussen ausgewogen sein, und wir durfen auch die Mikros nicht vergessen. Dann gibt es noch die verschiedenen Ernahrungsphilosophien, die um die Pole-Position kampfen - intermittierendes Fasten, Kohlenhydrat-Cycling, ketogene und flexible Ernahrung, um nur einige zu nennen. Nun, unabhangig von Ihren Vorlieben werden Sie mit diesen Bodybuilding-Rezepten abgedeckt. Hier finden Sie ein bisschen von allem, um Ihre Mahlzeit zu einem Erfolg zu machen, von kalorienreich und kohlenhydratreich uber kohlenhydratarm und kohlenhydratarm, schnell und einfach bis hin zu aufwendiger (und lohnend!).
Ach ja, und jede Menge Protein ist naturlich auch dabei! Bodybuilding ist ein empfindliches Gleichgewicht zwischen Muskelaufbau und Fettverbrennung. Sie brauchen ausreichend Kalorien, um die Muskelmasse zu erhohen, aber Sie brauchen auch ein Kaloriendefizit, um gespeichertes Fett zu verbrennen. Es klingt unmoglich, ist es aber nicht. Das Geheimnis? Grundlegende Mathematik. Oder, wie es in der Fitnesswelt genannt wird: die Energiegleichgewichtsgleichung. Einfach ausgedruckt, je mehr Muskelmasse Sie haben und je aktiver Sie sind, desto mehr mussen Sie essen. Das liegt daran, dass je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Energie (Danke, Essen!) Es braucht, um diesen Muskel zu bewegen. Alles, von Grundfunktionen wie Atmung, Verdauung und Herzschlag, herumlaufen und die Wasche die Treppe hinauftragen, oder bewusstere Ubungen wie Laufen oder schweres Gewicht im Fitnessstudio - Ihr Korper braucht Energie, und wenn Sie es tun All diese Aufgaben mit mehr Muskelmasse, Sie brauchen mehr Kraftstoff. Bevor Sie zum Kuhlschrank rennen, schauen wir uns das andere Ende des Spektrums an. Wenn wir mehr Kalorien zu uns nehmen, als unser Korper verbraucht, werden all diese zusatzlichen Kalorien als Fett gespeichert.
Das ist der Grund, warum viele Menschen, die sich vollstopfen, um stark zu werden, nie wirklich schlank und geschreddert werden. Sie konnen tatsachlich starker werden, aber schlank zu werden bedeutet, zusatzliche Kalorien einzusparen. Es gibt noch andere Faktoren zu berucksichtigen, wie schlechte Lebensmittelqualitat, fehlendes Nahrstofftiming und falsche Verhaltnisse von Makronahrstoffen. Alle Kalorien sind naturlich nicht gleich.
Wir wollen unseren Korper zum richtigen Zeitpunkt mit den besten Bausteinen versorgen, um unser Training anzukurbeln, unsere Leistung zu verbessern, mehr Muskeln aufzubauen und uberschussiges Korperfett loszuwerde
Information
-
Out of stock
- Format:Paperback / softback
- Pages:316 pages
- Publisher:Valeria Kohler
- Publication Date:09/11/2022
- Category:
- ISBN:9781805420279
Information
-
Out of stock
- Format:Paperback / softback
- Pages:316 pages
- Publisher:Valeria Kohler
- Publication Date:09/11/2022
- Category:
- ISBN:9781805420279
